Hojo-Undo
Hojo-Undo, ebenfalls von Kanei Uechi eingeführt, sind standardisierte Übungen, die alle stiltypischen Elemente enthalten. Durch Hojo Undo erlernt man grundlegende Blocks, Schläge und Kicks. Die meisten dieser Übungen sind Bewegungen aus den Kampf-Katas, die man erst später lernt. Dementsprechend bilden die technischen Übungen die Bausteine für das Training, so wie die Sanchin-Kata die Grundlage des Stils bildet. Jede Übung besteht aus Techniken für Verteidigung und Gegenangriff. Durch die ständige Wiederholung dieser Übungen werden sie zu reflexartigen Bewegungen. Gleichzeitig werden Kraft, Präzision, Schnelligkeit und Ausdauer entwickelt. Es ist also wichtig, die technischen Übungen aufmerksam, sorgfältig und mit Energie auszuführen.
Hirate-Mawashi-Uke:
Kreisblock
Sokuto Geri:
Seitlich geschnappter Tritt
Shomen Geri:
Vorwärtstritt
Mawashi Zuki:
Haken
Hajiki Uke Hiraken Zuki:
Geschnappter Aufwärts- und Seitblock, Vierknöchel-Fauststoß
Seiken Zuki:
Gerader Fausstoß
Shuto Uchi Ura Uchi Shoken Zuki:
Handkantenschlag, Rückfaustschlag, Einknöchelfauststoß
Hiji Zuki:
Ellbogenstoß
Shomen Hajiki:
geschnappte Fingerspitzenschläge
Shomen Nukite:
Fingerspitzenstoß
Koi No Shippo Uchi Tate Uchi:
Vertikale Handgelenkschläge
Koi No Shippo Uchi Yoko Uchi:
Horizontale Handgelenkschläge
Tenshin Zensoku Geri:
Wendung mit Vorwärtstritt mit vorderem Bein
Tenshin Kosoku Geri:
Wendung mit Vorwärtstritt mit hinterem Bein
Tenshin Shoken Zuki:
Wendung mit Einknöchelstoß
Shin Gokyu:
Tiefes Ein- und Ausatmen